Недавнее исследование канадских ученых выявило, что соблюдение кетогенной диеты может способствовать умеренному снижению симптомов депрессии, особенно при строгом контроле уровня кетоза. Однако относительно влияния на тревожные расстройства данные остаются неоднозначными, а успешность метода зависит от наличия ожирения у участников.
Кетогенная диета, состоящая в основном из жиров с содержанием белка и практически нулевым количеством углеводов, была изначально разработана более ста лет назад как средство лечения эпилепсии. Сегодня ее все чаще рассматривают как возможный способ помощи людям, страдающим от психических расстройств. Исследователи из Торонто провели масштабный метаанализ на базе данных 41 718 участников из 50 разных исследований, чтобы выяснить, как подобная диета влияет на депрессию и тревогу.
Механизмы действия кетогенной диеты
Учёные сосредоточили внимание на психических расстройствах, связанных с нарушениями метаболизма, такими как тяжелая депрессия, биполярное расстройство и шизофрения. Кетогенная диета способствует переходу мозга с глюкозного на кетоновое питание, что способно позитивно влиять на митохондрии, окислительный стресс и воспаление. Ранее проведенные исследования показывали возможные преимущества диеты для передачи сигналов в мозге и стиме, что открывает новые горизонты в лечении этих недугов.
Критерии эффективности
Результаты метаанализа продемонстрировали, что в клинических испытаниях кетогенная диета привела к умеренному улучшению симптомов депрессии, особенно в ситуациях, когда участники находились под строгим мониторингом кетоза. Это говорит о том, что соблюдение диеты с подтвержденным состоянием кетоза привело к более значимым переменам. При сравнении с высокоуглеводными диетами эффективность наблюдалась больше, в то время как в случаях, когда обе группы следовали высокоуглеводным правилам питания, различий не выявилось.
К тому же, уровень ожирения оказалось решающим фактором: у людей без лишнего веса кето-диета оказывала значительное положительное влияние, в то время как для людей с ожирением результаты оказались менее заметными. Исследование также показало, что диеты с крайне низким содержанием углеводов, менее 10% от общей калорийности, наиболее эффективно способствуют снижению депрессивных симптомов.
Хотя полное отсутствие станет ясным выводом слишком рано: предупреждают авторы, что короткий период наблюдения и различия в исследованиях затрудняют оценку долгосрочных последствий и безопасности этой диеты.
