Какие продукты помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей?
Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри.
1 Продукты для сияющей гладкой кожи:
— Рыба. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты – отвечают за питание, увлажнение и восстановление коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи.
— Морепродукты. Богаты витаминами А и Е, улучшающими здоровье кожи, а также цинком, который влияет на выработку организмом коллагена.
— Оранжевые овощи. Могут похвастаться витамином А, который поможет улучшить цвет лица.
— Орехи. Содержат витамин Е, который отвечает за правильный баланс жира и влаги в коже.
— Оливковое и кокосовое масла. Высокое содержание витаминов А, D, Е и насыщенных жирных кислот, которые отвечают за гладкость и упругость.
2 Продукты для блестящих волос и крепких ногтей
Их состояние во многом зависит от синтеза белка кератина, выработке которого способствуют аминокислоты. Особенно много главных аминокислот (цистеин и глицин), входящих в состав кератина, находятся в мясе и субпродуктах, семенах подсолнечника, пшенице, орехах и сое.
Что ещё нужно сделать для здоровья волос, кожи и ногтей?
Питайтесь разнообразно.
Откажитесь от вредных привычек.
Соблюдайте баланс между работой и отдыхом: здоровый сон и отсутствие постоянного стресса способствуют сохранению не только красоты, но и здоровья в целом.
#Роспотребнадзор
