Бутерброд с рыбой, икрой или морепродуктами может стать более питательной альтернативой перекусу с колбасой. Нутрициолог Валентина Рогкустова объяснила, что такие продукты дают организму легкоусвояемый белок, а жирная рыба — ещё и омега-3 жирные кислоты, пишет Дзен-канал "Ридус ".
Почему стоит выбрать рыбу
По словам специалиста, колбаса и сосиски относятся к переработанным продуктам и могут содержать много соли и насыщенных жиров. Рыба и морепродукты — подходящая начинка для бутерброда, а жирные сорта рыбы дополнительно обеспечивают организм омега-3.
Важна и основа перекуса
Рогкустова советует выбирать цельнозерновой хлеб или хлебцы. Ещё один вариант — добавить морепродукты в овощной салат или подать икру с яйцом: так можно сократить количество углеводов и увеличить долю белка в перекусе.
