Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спим, организм продолжает активно работать : восстанавливает ресурсы, регулирует обменные процессы и поддерживает работу иммунной системы.
Почему полноценный сон важен?
Во время сна:
активизируются процессы восстановления организма;
регулируется работа иммунной системы и выработка веществ, участвующих в иммунном ответе;
поддерживаются процессы формирования иммунологической памяти.
А что происходит при регулярном недосыпании?
Недостаток сна может:
снижать эффективность иммунной защиты;
повышать восприимчивость к инфекциям;
замедлять восстановление организма после болезни.
Как помочь организму получать качественный отдых?
соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
учитывайте потребность во сне в зависимости от возраста;
ограничьте использование гаджетов перед сном;
проветривайте помещение и поддерживайте комфортные условия для отдыха.
И помните: полноценный сон – одна из важных привычек, которая помогает сохранять здоровье и поддерживать нормальную работу организма.
#санпросвет
