Жизнь может быть активной и насыщенной в любом возрасте. На самочувствие и качество жизни влияют повседневные привычки, физическая активность, питание, сон и профилактика заболеваний.
Что можно делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье?
Больше двигаться
Регулярная физическая активность помогает сохранять силу, выносливость, подвижность. Нагрузку выбирайте с учетом возраста, физической формы и состояния здоровья.
Разнообразно питаться
Рацион должен обеспечивать организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Основу питания составляют овощи и фрукты , цельнозерновые продукты и источники белка. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости.
Соблюдать режим сна
Регулярный сон необходим для восстановления организма и поддержания работоспособности. Если нарушения сна становятся постоянными, обсудите их с врачом.
Оставаться социально активными
Общение, совместные занятия, новые интересы, участие в жизни семьи и общества помогают сохранять привычную активность и социальные связи.
Не откладывать профилактику
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, контролируйте хронические заболевания, следите за зрением и слухом, своевременно делайте необходимые прививки .
#санпросвет
