5 качественных источников белка для сбалансированного рациона
Белок — не просто «кирпичики» для мышц. Без него не обходятся иммунитет, обмен веществ и восстановление тканей. Из белка строятся клетки, кожа и волосы, с его помощью организм транспортирует кислород и регулирует важные процессы — например, через гормоны и ферменты.
Чтобы получать все нужные аминокислоты и поддерживать здоровье, важно включать в меню белки животного и растительного происхождения.
Смотрите подборку высокобелковых продуктов в наших карточках
Помните: потребности в белке индивидуальны — зависят от веса, активности и состояния здоровья.
#Роспотребнадзор_правильное_питание