29 сентября — Всемирный день сердца

29 сентября Всемирный день сердца

Его ежегодно отмечает Всемирная федерация сердца, чтобы привлечь внимание к сердечно-сосудистым заболеваниям и способам их профилактики.

Сердечно-сосудистые заболевания главная причина смертности в мире, но многие факторы риска поддаются контролю: питание, движение, стресс, курение, давление.

Несколько простых привычек, которые реально снижают нагрузку на сердце:

Движение. Минимум 30 минут умеренной активности в день ходьба, плавание, велосипед.

Питание. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых; меньше соли, сахара и насыщенных жиров.

Контроль давления и пульса. Регулярно измеряйте, даже если чувствуете себя хорошо. Норма давления около 120/80, но диапазоны индивидуальны.

Сон. 78 часов не роскошь, а необходимость для восстановления сосудов и ритма.

Отказ от курения. Один из самых мощных факторов: риск инфаркта начинает снижаться уже через дни после отказа.

Видео создано с помощью нейросети.