Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня

Хороший сон это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спим, организм продолжает активно работать : восстанавливает ресурсы, регулирует обменные процессы и поддерживает работу иммунной системы.

Почему полноценный сон важен?

Во время сна:

активизируются процессы восстановления организма;

регулируется работа иммунной системы и выработка веществ, участвующих в иммунном ответе;

поддерживаются процессы формирования иммунологической памяти.

А что происходит при регулярном недосыпании?

Недостаток сна может:

снижать эффективность иммунной защиты;

повышать восприимчивость к инфекциям;

замедлять восстановление организма после болезни.

Как помочь организму получать качественный отдых?

соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время;

учитывайте потребность во сне в зависимости от возраста;

ограничьте использование гаджетов перед сном;

проветривайте помещение и поддерживайте комфортные условия для отдыха.

И помните: полноценный сон одна из важных привычек, которая помогает сохранять здоровье и поддерживать нормальную работу организма.

#санпросвет