Чем заменить газированные напитки?

Чем заменить газированные напитки?

В День жажды Роспотребнадзор рассказывает об опасностях избыточного употребления сладких газированных напитков:

повышенный риск ожирения;

вероятность развития сахарного диабета 2го типа;

риск метаболических нарушений.

Особенно уязвимы дети и подростки, у которых формируются пищевые привычки.

Сокращение потребления сахара улучшит самочувствие и снизит риски хронических заболеваний.

Чем же можно заменить эти газировки?

1 Вода лучший выбор для утоления жажды. Она не содержит калорий и добавок. Питьевую воду можно разнообразить:

температурой: холодная бодрит, тёплая хорошо утоляет жажду и благоприятно влияет на пищеварение.

вкусными добавками без лишних калорий: фрукты, огурец, лимон или листья мяты.

2 Травяные и фруктовые чаи. Их пьют как тёплыми, так и охлаждёнными. Следуйте рекомендациям по времени и температуре заварки. Чаи лучше всего пить без сахара.

3 Домашние компоты и морсы из свежих или сушёных ягод и фруктов. Домашние напитки лучше разливать по бутылкам и хранить в холодильнике не более 2-3 суток.

Помните о здоровых привычках питания и будьте здоровы!

#Роспотребнадзор