Нижегородцам на заметку: сколько спать, чтобы не стареть быстрее времени
Учёные из UK Biobank опубликовали в Nature крупное исследование о связи сна и биологического возраста, рассказал главред ИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов. Итог исследование — кривая оказалась Uобразной: плохо и мало спать, и слишком много.
Оптимальная продолжительность сна, при которой организм стареет медленнее всего:
• Женщины — 6,5–7,8 часа
• Мужчины — 6,4–7,7 часа
Недосып ускоряет износ иммунной системы, кожи, лёгких и печени.
А пересып — это не «люблю поспать». Если вам регулярно нужно 9+ часов, чтобы чувствовать себя нормально, это может быть сигналом скрытых проблем со здоровьем.
