Нижегородцам на заметку: сколько спать, чтобы не стареть быстрее времени

Нижегородцам на заметку: сколько спать, чтобы не стареть быстрее времени

Учёные из UK Biobank опубликовали в Nature крупное исследование о связи сна и биологического возраста, рассказал главред ИА Стационар-Пресс Алексей Никонов. Итог исследование кривая оказалась Uобразной: плохо и мало спать, и слишком много.

Оптимальная продолжительность сна, при которой организм стареет медленнее всего:

Женщины 6,57,8 часа

Мужчины 6,47,7 часа

Недосып ускоряет износ иммунной системы, кожи, лёгких и печени.

А пересып это не люблю поспать. Если вам регулярно нужно 9+ часов, чтобы чувствовать себя нормально, это может быть сигналом скрытых проблем со здоровьем.